Incluir o zinco na alimentação é importante para que o sistema imunológico funcione bem. O mineral é encontrado em alimentos como castanha de caju, do pará, amêndoas, nozes, carne vermelha, cereais integrais, feijão, grão de bico, ervilha e frutos do mar.

Segundo estudos recentes, o zinco tem o mesmo grau de importância que o ferro e o cobre, uma vez que mais de trezentas enzimas do nosso organismo dependem dele.

Pessoas que ficam constantemente resfriadas podem estar com baixa quantidade de zinco no sangue. A falta do mineral também compromete o crescimento, o desenvolvimento sexual, a cicatrização e a imunidade.

Com informações da Agência Estado.